Експерти назвали 5 продуктів харчування, які можна
включити в свій раціон для захисту від брудного повітря. Все більша кількість
жителів великих міст страждають від смогу, а Всесвітня організація охорони
здоров’я вважає забруднення повітря такою же загрозою для здоров’я, як
тютюновий дим і ожиріння.
Журавлина. Вона насичена антиоксидантами на
зразок вітамінів C, Е і А. Журавлина забезпечує повний захист від проблем зі
шкірою, які викликаються впливом смогу. Ягоди також допомагають зміцнювати
імунітет і боротися з інфекціями. Можна додавати журавлину у фруктові смузі або
пластівці, або вживати її в сирому вигляді.
Лимон. Почніть свій день зі склянки води з
лимоном. Вона не тільки допоможе зберегти достатнє зволоження, але і посприяє
очищенню організму. Лимон прочищає горло, позбавляючи його від проблем,
пов’язаних з вдиханням брудного повітря.
Грецькі горіхи. Порушення дихання і скупчення слизу в
легенях – ось найбільш часті проблеми, пов’язані з впливом смогу. Волоські
горіхи грають важливу роль в справі профілактики хвороб легенів, допомагаючи
зміцнювати їх роботу. Вони також ефективно підвищують настрій.
Пальмовий цукор. Цей продукт багатий залізом, а тому він не
тільки збільшує вміст гемоглобіну, а й підвищує приплив кисню через кров. В
результаті ми отримуємо захист від впливу брудного повітря.
Чиста вода. Вживайте не менше двох літрів води щодня, адже
вона вимиває токсини з організму.