Про УЕА
Зелений Світ
стисло про нас
Новини ми, Україна, світ
Проекти сучасні та майбутні
Наша газета інтернет версія
Україна
сталий розвиток
інтерв’ю, статті
Друзі Землі брати по справі

Zelenysvit on FBМи на FaceBook



META-Ukraine

www.zelenysvit.org.ua - УЕА Зелений Світ

Новини

У Світі  

Кращий спосіб зміцнення імунітету назвали експерти.
 18.10.2021 21:58:03

Хоча чарівної палички, за допомогою якої можна швидко зміцнити імунітет, не існує, є один простий спосіб посилити захист організму. За словами фахівців, підтримати імунну систему допоможуть заняття спортом, якісний сон, відмова від шкідливих звичок і зниження рівня стресу. Однак лікарі рекомендують додати в щоденний розпорядок дня ще одне правило-дотримуватися збалансованої дієти.

Таке харчування має на увазі вживання великої кількості фруктів і овочів, зведення до мінімуму оброблених продуктів, доданого цукру і натрію. Як пояснили експерти з клініки Клівленда, фрукти і овочі містять поживні речовини, які безпосередньо впливають на імунітет. Особливо це стосується двох найбільш важливих вітамінів: D і С.

“Хоча добавки можуть заповнити прогалини у вашому раціоні, найкращий спосіб поповнити запаси необхідних поживних речовин-отримувати їх прямо з їжі. Організм краще засвоює і використовує вітаміни, коли вони надходять з натуральних джерел”, – пояснили медики.

Дієта з високим вмістом оброблених харчових продуктів, доданого цукру і натрію підвищує ризик розвитку ожиріння, діабету, серцевих захворювань, високого рівня холестерину і гіпертонії. Всі ці стани негативно позначаються на імунній системі.

Вчені вже довели, що посилити природний захист організму допоможе вітамін С. Наприклад, в дослідженні, опублікованому в журналі Nutrients, говориться, що речовина підтримує різні клітинні функції, а його дефіцит призводить до порушення імунної відповіді і підвищення сприйнятливості до інфекцій.

При цьому Національні інститути охорони здоров’я США відзначають, що вітамін D також допомагає регулювати імунітет, зменшувати запалення і навіть уповільнювати зростання ракових клітин. Хорошими джерелами вітаміну D є жирна риба, яєчні жовтки, печінка і молоко.

 

« До новин цієї рубрики
« До головної сторінки новин »

(C) 2005-2021 УЕА “Зелений Світ”
юр.адреса: 04070, м.Київ, Контрактова площа, 4
для листування: УЕА "Зелений світ"
01004, м.Київ, вул. Л.Толстого, 9
(066) 690-23-35 Ткаченко Віктор Павлович
(044) 289-16-80, zelsvit2@ukr.net